nie jem

powinno sie robić test czytania ze zrozumieniem każdemu userowi jak mozna było tego nie zauważyć kurde zaspałem mogłem się zgłosić Patka tyle jedzenia ja tyle przez tydzień nie jem powodzenia w testach wszystkim masy choć Patka wygląda juz super ale każdy ma swój gust i cele

Zrobie te badania bede wiedzial co jest piec jak beda zawyzone hormony to ide dalej do lekarzy, nie powiem na saa rosne za***iscie ale tylko przez jakies 2-3 tyg cyklu na poczatku potem jest stagnacja zawsze mimo zwiekszania kalori...objawy srednio pasuja z grubsza u siebie obserwuje ze jest mi cieplo czesto, jestem pobudzony nie moge ustac w [...]

ćwiczę już długi czas jadłem dużo diet ale chciałbym zmienić i doradziś się was co jest ? kazda moja dieta była układana przezemnie z lekką pomocą ludzi którzy znają się an tym . Przeważnie jem po 6-7 posiłków w czym obiad z 2 dań zawsze W więc chciałbym was poprosic o fajną rozpiske diety w czym muszi się znaleźć obiad z 2 posiłków stara dieta [...]

Nie bede sie rozpisywal co konkretnie jem, podam za to makroelementy a wiec: 2166 kcal ==> Wegle 270g jako 50% (generalnie staram sie wybierac te wolno wchlanialne, chyba ze przed treningiem silowym to wtedy cos co pozwoli mi wycisnac maks z treningu) ==> Tluszcze 60g jako 25% (generalnie ryby ze wzgledu na omega 3) ==> Bialko 135g jako [...]

w sobote robie aero na czczo. Bieg interwalowy: 3minuty 80-89% mozliwosci serducha, nastepnie 5 minut 60-69% i tak 5-6 razy. Co do treningu aero po silowym to moze byc problem bo przychodze pozno z pracy tj. kolo 19-20, tak wiec pozostaje mi godzinka do treningu. Pon,Sr,Pt robie silowy wszystkich parti ciala (maks obciazenie jakie jestem w stanie [...]

Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]

[...] i wale w tylek speudo-znawcow co lepiej wiedza jak dziala moj organizm niz ja Na forum bylo juz takich setki i bedzie miliony...zyjemy w wolnym swiecie i nikt nikomu nic nie zabrania-szczegolnie w internecie...tu każdy jest panem i bogiem Napewno B-50 by sie nie obrazil gdyby mu PRESLEY wytlumaczyl jaka dokladnie ma diete B-50...bo B-50 [...]

Witam! Szukam pomocy w ulozeniu kompletnego i kompleksowego programu redukcyjnego. Wszelkie potrzebne dane dotyczące mnie znajdują się w ankiecie. Interesuje mnie silna redukcja taknki tłuszczowej z brzucha z jednoczesną poprawą definicji mięsni z innych partii ciała. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jednak od zawsze miałem trochę tego [...]

dieta taka sama,a supli narazie nie jem zadnych;Mam lekki dylemat bo chce zrobic cykl z kretki ale nie chce na darmo wydawac kasy,bo wzialbym kretke innej firmy

Chciałem się zapytac jak właściwie powinno się jeździeć na rowerze stacjonarnym, aby szybciej spalić tłuszcz ????, Chodzi mi o obciążenie czy ma być na: 1. maxa (ojjj trudno kieyś jeździłem tak przez 60 min nieżle się wypociłem, ale miałęm dość) 2. średnie (czuć że wszystko ładnie pracuje) 3. małe?? (tak, że wiatr bez trudu sam może pdałowac) [...]

[...] jadłem trochę więcej i jestem zadowolony z efektów. Jeśli chodzi o budowę to chyba jestem endo. Przeczytałem sporo tematów o odżywaniu i potrafię sobie ułożyć diete ale nie wiem czy wmuszać w siebie duże ilości szczególnie jak jestem na redukcji. Trenuje 3xsiłownia 2X aeroby 40min 2xpilka nozna 1,5h teraz pytania: 1. jak to możliwe że [...]

[...] postów ranem było jednak 10-11, choć trafiło się kilka porannych ptaszków które jednak mogą jeść częściej. Zobowiązania pracowe i "po-pracowe" pozwalają mi na siłownie w godz. 6:40-8.10 (1.5h) rano. Zrobiłem wyliczanki do diety na mase wg. porad na stronie http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm i wyszło mi że przy wzroście 1.76m, 68kg, [...]

Ja znam moich rodzinnych lekarzy: "gralem w kosza i kolano mnie zaczelo bolec-to nie graj w kosza" "jem odzywki i mam srake-to nie bierz odzywek" U nich wszystko jest takie banalne

Na pewno nie zamało rano zupa mleczna 3 kromki chleba.Do szkoły 5 bułek.Na obiad zasze jem bardzo dużo potem jakiś podwieczorek,kanapki i kolacja. P,S Czy taki gainer jest dobry? nie zahamuje wzrostu albo czegoś?

Dzięki za odpowiedz.Mam jeszcze jedno pytanie bo jestem dosyć szczupły.Jem,Jem i Jem i jestem szczupły (ćwicze breakdance)nie wiem czy to dlatego? Może kupić jakiś gainer czy coś

Masło orzechowe jest jak najbardziej si. Nie jakaś nutella czy słodkości. Jest nawet lekko słonawe. Mnie są bliższe generalnie diety LC. Zresztą jestem facet i siłę muszę mieć. Na breaku zawsze jest paradoks. Ja noszę miseczki z żarciem, ciągle jem i narzekam, że chudnę. Że nie tyje. A znajomi jedząc czipsy, albo cola + snickers, narzekają, że [...]

nie powiedzialem ze te 3g bialka sa tylko z miesa jem kolo 700g dziennie miesa roznego pochodzenia reszta to odzywki itp i jem 10 woreczkow ryzu ;) + wegle z jogurtow mleka itp wychodzi 10ww, nie mysl ze klame bo nie mam w tym zadnego celu

pojawiam sie ponownie! Czy to normalne, ze przez ten czas od kiedy zaczelam chodzic na silownie przybralam na wadze ponad 2 kg? Dodam, ze dieta jest przestrzegana i na pewno nie jem wiecej niz wczesniej! Jestem zalamana...

własnie sprawdziełem. 84 kg przy 177 cm. ogolnie jem duzo miesa,nabiału a po za tym sie objadał słodyczami i nie moge przestac:-p jedni pala pija cpają a ja jem cukierki. nałog taki. szybko trace na wadze jak sie za nia biore

Witam wszystkich. Trochę poczytałem forum, oczywiście jak wszędzie, nie można znaleźć dokładnie takiego przypadku jak mój, dlatego też musiałem założyć nowy temat.. Na imię mi Łukasz, mam 26 lat. Mam 180 cm wzrostu, waga to 128 kg. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam grubych nóg, nie mam wielkiej pupy. Mam za to bardzo duży brzuch. Wreszcie [...]